累到氣虛!日工作超過9小時 過勞世代「不性」怎麼辦?

作者:李育權醫師

 

你也在職場爆肝討生活嗎?網友用「社畜」來形容上班族任勞任怨且過勞的生活型態,這真的不是沒原因的!最近yes123求職網公布了一項實際工作時數的調查數據,結果發現青年勞工每天居然平均花費9.4小時在處理公事,甚至還有41.1%的上班族超過10小時,不僅上班壓力大、工作量大,還要擔心長期投入單一工作、沒時間進修,雖然過勞卻可能會失去競爭力。

 

長期加班也可能導致三餐混亂、營養不良,加上回家後往往是拖著身心疲憊的軀殼倒在床上或沙發不動,更不用說養成運動好習慣了,久而久之,身體的元氣跟精神消散,開始出現虛弱的徵兆,如果你有以下這些症狀,那麼中醫師提醒要當心,你可能氣虛了!

 

 

很容易感到疲倦,但就算假日補眠好像也永遠睡不飽

 

不想說話也懶得動,或是說話聲音微弱、一動就流汗又容易喘

 

臉色慘澹蒼白,看起來精神萎靡

 

男女氣虛大不同

 

女性是氣虛的高風險群,尤其月經不順暢更是!畢竟每個月不斷消耗體內的氣血,再加上不少女性身兼數職:清晨買菜、白日工作、傍晚接送小孩、晚上料理家務,還三不五時看顧一下娘家,都有可能讓體力過度消耗,影響身體健康。

 

你以為男人沒事?錯!腎氣虛超容易「不行」!

 

「腎」在中醫涵蓋範圍極廣、舉凡生殖泌尿、內分泌、免疫系統,以及腦下垂體、腎上腺軸、骨質等生長發育都有影響,一旦腎氣虛,不僅可能造成頭暈、健忘、腰膝酸軟、關節及腰部疼痛,還會因為頻尿、夜尿而失眠,甚至造成聽力減退或耳聾等嚴重情形。

 

至於生育方面的影響:

 

 

男性容易沒性慾,或者因為陽痿早洩而導致不育

 

女性可能會月經失調,甚至因卵巢早衰而有不孕情形

 

另外,腎不好人也老得快!腎氣虛中醫臨床常見症狀也包含「舌質老裂紋多、舌苔厚或無苔、面色黧黑、膚色晦暗無光澤」,想凍齡抗老?還是先補補腎吧!

萬一真的「氣虛」了還有救嗎?

 

別怕!想讓身體精神都恢復神采奕奕的樣貌,氣虛是可以補救的,民眾可以求助醫師,平時也可以多保養自己,方法有很多種:

 

 

氣虛吃中藥,讓中醫師依據個人症狀幫你調理身體。

 

不要太常吃性寒食物(瓜類、冰品冷飲等)或生食(貝類、沙西米等),女性想要補氣養血,牛肉、香菇或常聽聞的紅棗桂圓都是好選擇!

 

想食補,常見的五穀、山藥、蓮子等根莖類,或是魚肉、雞肉,適量的天然香料(薑、胡椒)等性味甘溫的食物也都能夠調理氣機。

 

其他像按壓特定穴道也是不錯的改善方式,牢記這些穴位,你也可以透過按摩幫助精神及元氣的恢復:

 

 

頭部頂端:百會穴

 

胸口正中央:膻中穴

 

肚臍眼正下方:氣海穴

 

小腿部位:足三里穴

 

錢要賺、生活要拚,但身體這個根本也要顧好,才能活得健康長久又有品質。

(如果你不僅氣虛,還伴隨著血虛問題,那麼這些症狀跟食補撇步你一定要知道,關於血虛的資訊,歡迎查看:氣虛調理3妙招,拒絕腎虧讓你/妳「性」福指數UP!