想要吃蘋果減肥,不瞞你說,在這3個時間段吃,瘦身更有效

美麗的容顏,高挑的身材,完美的體重,這是數萬女性心目中理想的模樣。可理想很豐滿,現實很骨感,畢竟天生麗質難求。不過絕處也能逢生,努力一把改變自己。如果沒有漂亮的臉蛋,那就學會用妝容修飾自己,如果身材走形體重超標,那就每天定時運動。

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前則需要耐心,后則需要堅持,往往絕大多數女性都敗在第二點,沒有瘦身反而信心受挫。其實減肥不僅僅要靠運動還得保持好心態,更需要搭配合適的水果,這還不夠,掌握吃水果的時間也是至關重要的一點。特別是蘋果,一定要在以下這三個時間段吃,不僅能幫你瘦身還能顯年輕。

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第一個時間段:起床后

一日之計在於晨,減肥也要從「早」開始。想必了解的人都知道早上吃蘋果有金蘋果的美稱,也就是說這個時間段吃效果極佳。這並非是隨意說說,而是有一定依據的。每個人基本上剛睡醒的時候都處於半夢半醒的狀態,尤其是前一天晚上休息的比較晚,更是睡衣朦朧。此時吃上一個蘋果,能更加有效的促進膳食纖維以及糖分的吸收。

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如此一來,能給身體增添更多健康物質,更能起到良好的減肥作用。因為蘋果中富含的果膠膳食纖維等被人體吸收后能促進胃腸道蠕動。並且蘋果中富含半乳糖醛酸,可以排除體內所存的垃圾和毒素,讓腸胃放空,更加乾淨。當我們體內的不幹凈物質都排出了,那臉上也就不怎麼會長一些痘痘雀斑等,長期保持,可以美容養顏,皮膚變嫩,顯得你更年輕,而對於預防膽結石也有一定效果。

 

第二個時間段:吃飯前

多吃水果和蔬菜,不僅健康還能減肥。因為大部分的水果和蔬菜能量都極低,不會給體重增加更多負擔。如果是在飯前時就吃一個蘋果,堅持個把月,減肥效果尤為顯著。畢竟此時剛好是需要給身體補充能量的時候,飯前都吃了蘋果了,其他的食物自然會讓你食慾減少,就可以很好的控制自己飲食更多高能量的美食了。

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當然也需要自己有足夠的控制能力,吃了一個蘋果后再吃飯,已經感覺到飽腹了就不要再過量貪食。如果還是大口大口的吃到撐,那吃這個蘋果就意義不大了,所以吃蘋果得和自己的控制力相結合,才能更好的達到雙管齊下的效果。

 

第三個時間段:飯後一小時

蘋果中含有酸性物質各種蛋白酶類能夠更好的促進人體消化食物。特別是在我們吃完飯一小時,如果吃一個蘋果,可以讓腸胃的蠕動速度加快,繼而達到減肥作用。同時吃蘋果也是有講究的,一定要細嚼慢咽,不要過度狼吞虎咽而造成不消化。在這期間,記得搭配一些早晚運動,那你才能更快收穫完美的身材。

 

小小的蘋果大大的作用,不是吃了沒用而是你不懂得如何在正確的時間段吃。只要你每天保持在這三個黃金時間段吃蘋果,瘦身解決了,說不定還能收穫更美麗的肌膚。所以此刻的你,趕緊行動起來吧,一起為戰「肥」而努力吃蘋果加運動。