長年累月的堅持瑜伽,換來今生今世的美顏,超級值得

每日熱議:練瑜珈真的能練出好身材嗎?

我覺得是可以的,我自己練了兩年,見到我的人都說我瘦了,其實就是塑形起到作用了,一定要堅持以恆!

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在減肥塑形的同時更加重視的是身體的健康,這樣你就不會急於求成,而是把精力放在關注每個動作上,這樣自然而然就會美起來。

 

1、后彎式

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現在的人總是對各種事情急於求成,希望不用付出太多就能收穫滿滿,這是多麼不成熟的想法啊,該醒醒了。

體式要點:背對著柱子站立著,將雙臂上舉,帶動上半身一起向後下彎,用手掌抓握住柱子,同時保持雙臂、胸部、頭部要成一條直線,與地面平行。接著向前推開你的腹部,踮起腳尖,用力拉伸你的雙腿。

2、背部延展式

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沒有任何人與事可以阻止我對瑜伽的熱愛,對健康的嚮往,因為我覺得,對自己健康負責,才是最大的負責。

體式要點:坐在地上,雙腿伸直併攏置於門面上,左腿在下右腿在上,同時上半身微微向後仰,雙臂在背後伸直撐地,身體呈現一個V字形,最後閉上眼睛冥想,頭部扭向右側。

3、鴿子式

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如果可以,我也想用相機記錄下每個時刻的自己,多年以後拿出來翻看,肯定感慨萬千。

體式要點:壓腿式來開始這個動作吧,右腿屈膝向下,左腿在後屈膝,小腿向上垂直折起,腳尖用力的朝上,挺直你的上半身,集中精神,保持均衡的呼吸節奏,接著雙臂在背後相扣,將左腳尖置於左臂上,向前推開胸腔,眼睛望向上空。

4、頭手倒立

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在車流馬龍的鬧市上,看到的多是匆匆忙忙腳步,哪裡還能再見到一顆安靜閑定的靈魂。

體式要點:還記得海豚式嗎?用它來進入吧,雙臂屈肘,雙手合十置於地面上,背部保持伸直,雙腿在後伸直併攏,臀部向上用力延展,接著將身體向上翻轉,完成華麗的轉身,臀部來到雙手的正上空,大腿與地面垂直,小腿自然向前延伸,最後右腿盤在左腿上。

5、神猴式

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好美的畫面,紅花、綠葉、美女和吸睛的一字腿,這張照片放在朋友圈,估計能引起一陣歡呼和瘋狂點贊。

體式要點:坐在地上,左腿在前右腿在後伸展開,形成一字馬,注意雙腿要完全貼緊地面,接著上半身向前下壓,直到胸部貼在左腿上,雙臂自然置放在地上,右手托著頭部。

6、V字形變體

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一個動作花不了你多少時間,卻能給你帶來意想不到的快感哦,請合理利用碎片時間。

體式要點:坐在地上,將雙腿向上延伸,雙腿要岔開,並保持伸直,不斷向上向身體方向拉近,雙臂展開,用手掌分別托住各自的腳後跟,上半身全程保持挺直,眼睛望著前方。

7、倒立+ 一字馬

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好的身材並非天生,而是來自後天的努力,如果你覺得生活沒有什麼起色的時候,那就去瘦身吧。

體式要點:背對著牆面站立著,然後雙臂伸直撐地,雙腿慢慢爬上牆,並向兩側延伸直到成一字馬。

 

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瑜伽是看不到短期效果的,在時間上也很難有個准數,一切以個人感覺為準,但是堅持是必定的,當你某天看到改變的時候,真的會高興到驚叫起來,沒錯,它就是這麼神奇。#清風計劃##瑜伽大改造超能團#